Panduan Memilih Makanan di Food Court yang Sehat dan Bergizi

Saat kita berada di food court, seringkali kita bingung memilih makanan yang sehat dan bergizi. Banyak sekali pilihan yang menggiurkan, namun tidak semuanya baik untuk kesehatan kita. Nah, agar tidak salah pilih, yuk simak panduan memilih makanan di food court yang sehat dan bergizi.

Pertama-tama, ketika memilih makanan di food court, pastikan untuk melihat menu yang ditawarkan. Pilihlah makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Menurut ahli gizi, Dr. Nina Gunawan, “Makanan sehat dan bergizi adalah makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan.”

Selain itu, perhatikan juga cara pengolahan makanan. Hindari makanan yang digoreng atau berlemak tinggi. Sebaiknya pilih makanan yang direbus, dipanggang, atau dikukus. Menurut koki terkenal, Chef Jamie Oliver, “Cara pengolahan makanan juga berpengaruh besar terhadap kandungan nutrisinya. Jadi pastikan memilih makanan yang diproses dengan baik.”

Selanjutnya, perhatikan juga ukuran porsi makanan yang akan kita konsumsi. Hindari makanan dengan porsi yang terlalu besar, karena bisa menyebabkan kelebihan kalori. Sebaiknya pilihlah porsi yang sedang atau kecil, namun tetap mengenyangkan. “Porsi makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan,” tambah Dr. Nina Gunawan.

Terakhir, jangan lupa untuk memperhatikan minuman yang akan kita konsumsi. Hindari minuman yang mengandung banyak gula, pewarna, atau pengawet. Lebih baik pilih air mineral, jus buah tanpa tambahan gula, atau teh herbal. “Minuman juga berperan penting dalam asupan nutrisi harian kita. Jadi pastikan memilih minuman yang sehat dan tidak mengandung bahan tambahan berbahaya,” jelas Dr. Nina Gunawan.

Dengan mengikuti panduan memilih makanan di food court yang sehat dan bergizi ini, kita bisa tetap menikmati makanan enak tanpa perlu khawatir akan kesehatan tubuh kita. Jadi, mulai sekarang, pilihlah makanan yang sehat dan bergizi di food court untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Selamat mencoba!